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No se puede evitar la luz solar por completo, pero hay maneras de asegurarse de no tomar demasiado sol cuando est谩 al aire libre:

• Simplemente quedarse en la sombra, sobre todo durante las horas del mediod铆a, es una de las mejores maneras de limitar la exposici贸n a los rayos ultravioletas de la luz solar.
• Protegerse la piel con ropa que le cubra los brazos y las piernas.
• Usar un sombrero de ala ancha que le proteja la cabeza, cara y cuello.
• Usar lentes o gafas de sol que bloqueen los rayos UV para protegerle los ojos y la piel a su alrededor.
• Usar protector solar con factor de protecci贸n solar (FPS) de por lo menos 30 para ayudar a proteger la piel que no est茅 cubierta por ropa.

Tambi茅n es importante evitar las camas solares, cabinas de bronceado, l谩mparas solares y otras fuentes artificiales de radiaci贸n UV, as铆 como usar ropa protectora, pantallas y filtros de rayos UV cuando se exponga a los rayos UV en el lugar de trabajo.

Busque la sombra

La mejor manera de limitar la exposici贸n a la luz ultravioleta es evitar estar al aire libre bajo la luz solar directa durante demasiado tiempo. Cuando est茅 al aire libre, especialmente cuando el sol es m谩s fuerte, trate de quedarse bajo los 谩rboles, sombrillas y toldos, o use un parasol. Incluso cuando est茅 a la sombra, los rayos UV pueden alcanzarlo reflej谩ndose en otras superficies, por lo que es buena idea que tambi茅n se proteja la piel de otras maneras, como usando ropa protectora y protector solar.

Proteja su piel con ropa

Cuando est茅 afuera al sol, use ropa que le cubra la piel. La ropa provee diferentes niveles de protecci贸n contra los rayos UV. Tenga en cuenta que cubrirse no bloquea todos los rayos UV. Si se puede ver la luz a trav茅s de la tela, los rayos UV tambi茅n pueden traspasarla.

• Las camisas de manga larga, los pantalones largos y las faldas largas cubren la mayor parte de la piel y ofrecen la m谩xima protecci贸n.
• Los colores oscuros generalmente proveen m谩s protecci贸n que los colores claros.
• Las telas con un tejido m谩s apretado ofrecen mejor protecci贸n que las telas de punto suelto.
• La ropa seca generalmente protege mejor que la ropa mojada.

驴Y si uso ropa que tiene factor de protecci贸n UV (UPF)?

Puede comprar prendas de vestir ligeras y c贸modas que protegen contra la exposici贸n a los rayos UV incluso al estar mojadas. Estas telas tienden a ser de un tejido m谩s apretado, y algunas tienen recubrimientos especiales que ayudan a absorber los rayos UV.

• La ropa con protecci贸n solar puede tener una etiqueta que indica el valor del factor de protecci贸n ultravioleta (UPF), el nivel de protecci贸n que proporciona la prenda contra los rayos ultravioleta del sol (en una escala del 15 a 50 o m谩s).
• Mientras m谩s alto es el UPF, mayor es la protecci贸n contra los rayos UV.
• Se venden algunos detergentes para ropa que pueden aumentar el valor UPF de la ropa que ya tiene. A帽aden cristales diminutos a la ropa cuando se lava, lo que le agrega una capa de protecci贸n UV sin alterar su color o textura. Esto puede ser 煤til, pero no se sabe exactamente cu谩nta protecci贸n adicional brindan estos detergentes.

Use protector solar

Los protectores solares ayudan a proteger la piel al filtrar los rayos UV, pero no los bloquea por completo. Apl铆quese generosamente la crema protectora solar, asegur谩ndose de cubrir todas las partes del cuerpo que no est茅n cubiertas por la ropa, incluida la cara, orejas, cuello, brazos, la parte superior de los pies, el cuero cabelludo y el nacimiento del pelo. Prot茅jase los labios usando b谩lsamo labial con protector solar.

Los protectores solares viene en muchas formas, incluyendo lociones, cremas y aerosoles o espr谩is. Si tiene piel sensible, elija un protector solar que no irrite ni le provoque una reacci贸n. Siempre lea las etiquetas con atenci贸n.

Vuelva a aplicar la crema solar al menos cada 2 horas, y con m谩s frecuencia si suda o nada. Recuerde que no hay ning煤n protector solar que brinde protecci贸n total. Usar un protector solar con un FPS alto no significa que pueda permanecer en el sol m谩s tiempo. Para ver c贸mo elegir y aplicar protector solar, consulte C贸mo usar protector solar.

Use sombrero de ala ancha

Los sombreros con viseras o alas de 2 a 3 pulgadas son ideales para protegerse del sol. Protegen las 谩reas que a menudo est谩n expuestas al sol intenso, como las orejas, los ojos, la frente, la nariz y el cuero cabelludo. Para ayudar a reducir la cantidad de rayos UV que llegan al rostro desde superficies reflectantes como el agua, la parte o lado inferior del ala deber铆a ser oscura y no reflectante.

Una gorra con solapa se parece a una gorra de b茅isbol pero tiene unas 7 pulgadas (casi 18 cent铆metros) de tela que cuelga a los costados y en la parte de atr谩s. Esta es tambi茅n una buena opci贸n y le brinda m谩s protecci贸n al cuello. Por lo general se pueden encontrar en las tiendas de art铆culos deportivos y de actividades al aire libre. Si no tiene una gorra con solapa (u otro sombrero apropiado), puede usar una bandana o pa帽uelo grande debajo de la gorra de b茅isbol. Las personas que deben usar cascos duros por su trabajo tambi茅n pueden utilizar esta t茅cnica, o buscar un casco con solapa incorporada.

Tenga en cuenta que una gorra de b茅isbol protege la parte delantera y superior de la cabeza, pero no el cuello ni las orejas, donde com煤nmente se originan los c谩nceres de piel. Los sombreros de paja no protegen tanto como los sombreros hechos de tela con un entramado m谩s apretado ya que pueden dejar pasar m谩s rayos UV.

Use lentes de sol que bloquean los rayos UV

Los lentes o gafas de sol que bloquean los rayos UV son importantes tanto para proteger la delicada piel alrededor de los ojos como los ojos propiamente dichos. La investigaci贸n ha demostrado que pasar muchas horas al sol sin proteger los ojos aumenta las probabilidades de desarrollar ciertas enfermedades de los ojos, lo que podr铆a incluir el c谩ncer de ojo.

Los lentes de sol ideales deben bloquear del 99% al 100% de los rayos UVA y UVB. Antes de comprar lentes de sol, revise la etiqueta para asegurarse de ello. Si no hay etiqueta, no asuma que los lentes protegen contra los rayos UV.

• Cuando las etiquetas dicen 鈥淯V absorption up to 400 nm鈥� (absorci贸n de rayos ultravioleta hasta 400 nm) o 鈥淢eets ANSI UV Requirements鈥� (cumple los requisitos ANSI para UV), significa que los lentes bloquean por lo menos el 99% de los rayos UV.
• Las etiquetas que indican que son de uso 鈥渃osm茅tico鈥� bloquean alrededor del 70% de los rayos UV.
• Los lentes m谩s oscuros no son necesariamente mejores ya que la protecci贸n contra los rayos UV la brinda un producto qu铆mico invisible que se aplica al vidrio o se incluye en 茅l. La protecci贸n no tiene relaci贸n con el color ni la oscuridad de los vidrios. Verifique que tenga una etiqueta ANSI.

Las gafas de sol grandes y envolventes tienden a proteger m谩s a los ojos de la luz que viene de diferentes 谩ngulos. Aseg煤rese de proteger los ojos de los ni帽os con versiones m谩s peque帽as de lentes de sol reales que protegen a los adultos (no gafas de sol de juguete).

Algunas marcas de anteojos para ver/leer y lentes de contacto ofrecen protecci贸n contra los rayos UV. No asuma que sea as铆 para los lentes que ya usa a menos que se indique claramente en la etiqueta del producto o lo confirme con el oculista. Por supuesto, las gafas vienen en muchas formas y tama帽os, y las lentes m谩s peque帽as cubrir谩n y proteger谩n 谩reas m谩s peque帽as. Las lentes de contacto no cubren todo el ojo ni las 谩reas circundantes, de modo que no son suficiente protecci贸n al usarse por s铆 solas.

Evite las m谩quinas de bronceado en interiores

Las l谩mparas solares emiten rayos UVA y por lo general tambi茅n rayos UVB. Tanto los rayos UVA como los UVB pueden causar da帽os a la piel a largo plazo y pueden contribuir al c谩ncer de piel. El uso de camas solares ha sido asociado con un mayor riesgo de melanoma, especialmente si se comenz贸 a usar estas camas antes de los 30 a帽os de edad. No se recomienda usar camas solares, cabinas de bronceado ni l谩mparas solares.

Las l谩mparas UV peque帽as tambi茅n se utilizan en los salones de u帽as (o en casa) para secar algunos tipos de esmalte, como el gel o el esmalte de goma laca. Estas l谩mparas UV emiten rayos UVA. La cantidad emitida es mucho menor que la de las camas de bronceado, y se cree que el riesgo de c谩ncer de piel de estas l谩mparas es bajo. Para mayor seguridad, algunos grupos de expertos recomiendan aplicar protector solar a las manos antes de usar una de estas l谩mparas.

Proteja a los ni帽os del sol

Los ni帽os suelen pasar m谩s tiempo al aire libre que los adultos y tambi茅n tienden a quemarse m谩s f谩cilmente. Independientemente del color o tono de la piel, los ni帽os necesitan atenci贸n especial cuando est谩n al sol. Como son chicos y est谩n enfocados en jugar, puede que no sean conscientes de los peligros del sol o cu谩nto tiempo han estado expuestos.

Los padres y las personas que cuidan de los ni帽os deben protegerlos de la exposici贸n excesiva al sol siguiendo los pasos descritos antes: buscar la sombra, usar ropa protectora, aplicar y volver a aplicar protector solar, usar sombreros y gafas de sol. Es importante proteger a los ni帽os tanto como sea razonable.

Se debe evitar que los beb茅s menores de 6 meses reciban luz solar directa y se los debe proteger del sol usando sombreros, fundas o cubiertas para cochecitos, sombrillas y ropa protectora. Algunos expertos no recomiendan ponerle protector solar a los beb茅s. Consulte con el m茅dico de su beb茅 sobre el uso de protector solar y qu茅 tipo y marca es mejor usar.